ថ្នាំបន្សាបជាតិពុលគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃរបបអាហារថ្មី ហើយវាគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតក្នុងការនិយាយថា’សម្រាក’ឬ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងលំហែកាយ។ ការធ្វើតេស្តិ៍ថ្នាំបន្សាបជាតិពុលរយៈពេល3ថ្ងៃគឺស័ក្តិសមសម្រាបប់មនុស្សភាគច្រើន។ ជាធម្មតានៅថ្ងៃទី1អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អគ្មានផលរំខានឡើយ ទោះបីអ្នកអាចញុំាអាហារសម្រន់ ឬកាហ្វេជាធម្មតាក៏ដោយ។ នៅថ្ងៃទី2អ្នកប្រហែលជាអស់កម្លាំងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការខ្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ នៅថ្ងៃទី3អ្នកអាចនឹងឈឺក្បាល រមួលក្រពើ ឬមានអារម្មណ៍ឈឺ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃទី4អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែ មនុស្សមួយចំនួនមិនទទួលបានរោគសញ្ញានៃការបន្សាបជាតិពុលអ្វីទាំងអស់ ទោះបីជាមានទម្លាប់មិនល្អនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេយ៉ាងណានោះ-មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកការបន្សាបជាតិ ពុលប្រាំថ្ងៃ ឬយូរជាងនេះ វិធីល្អបំផុតដើម្បីឆ្លងកាត់វាគឺត្រូវរៀបចំផែនការជាមុន។ ទិញទំនិញក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសដែលអ្នកត្រូវការ សូមសម្អាតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងឱ្យស្អាត ហើយត្រូវប្រាកដថា អ្នកមិនមានគម្រោងចេញដើរនៅពេលយប់ត្រង់ពាក់កណ្តាលយប់ឡើយ។

ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងបន្សាបជាតិពុល សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និង ឬតែរុក្ខជាតិឱសថប្រហែល3-4លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានលំនឹង។

ចុះទឹកផ្លែឈើ?

ថ្វីបើផ្សារទំនើបលក់នូវផ្លែឈើ និងបន្លែដែលភាគច្រើននាំចូលពីបរទេស ហើយវាមានតំលៃថោកក៏ដោយ ក៏យើងភាគច្រើនជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ ដូចជាឈីស សូកូឡា ឬនំប្រអប់នៅពេលដែលឃ្លាន បំពេញបន្ថែមកាឡូរីទទេដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងពីរបីម៉ោងក្រោយមក ។ ខណៈពេលដែលការញ៉ាំការ៉ុត ឬផ្លែប៉ោមហាក់ ដូចជាមិនសូវឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ក៏ទឹកផ្លែឈើក៏មានគ្រឿងផ្សំដូចគ្នាដែរ ហើយអ្នកមានភេសជ្ជៈដ៏ឆ្ងាញ់ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអាហារូបត្ថម្ភ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត និងឆ្អែតបានច្រើនម៉ោង។

ហេតុនេះហើយបានជាទឹកផ្លែឈើបានក្លាយជានិន្នាការមួយក្នុងចំណោមនិន្នាការដ៏ក្តៅគគុកបំផុតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ហើយឥឡូវនេះកំពុងជំនួសកាហ្វេដែលលក់នៅតាមផ្លូវធំៗ។ ការធ្វើឱ្យទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែមានគុណភាពល្អ ត្រូវធានាថា វាមានផ្ទុកវីតាមីនជាតិ រ៉ែ និងរសជាតិ-សូម្បីតែស្ពែខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងbeetrootក៏មានរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដែរ!សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានវត្តមាននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកផ្លោះឈើដែលធ្វើដោយខ្លួនឯងលើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចទិញពីផ្សារទំនើបជាទឹកផ្លែឈើដែលបានទិញពីហាងត្រូវបានគេច្របាច់ទុកមុនដែលមានជាតិស្ករ(fructose)និងលាយជាមួយទឹក ដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលប្រយោជន៍សុខភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើន។ វាក៏អាចមានសារធាតុបន្ថែមដែលប្រឆាំងនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែរ។

ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែសុទ្ធមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វាត្រូវបានស្រូបយកបានលឿនជាងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានមកពីអាហាររឹងទៀតផង។ នៅពេលលោកអ្នកចាប់ផ្តើមកម្មវិធីទទួលទានផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើដំបូង លោកអ្នកអាចនឹងបញ្ចេញជាតិទឹកញឹកញាប់ជាងមុន ហើយរាងឈឺក្បាលបន្តិច។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃការបន្សាបជាតិពុលដោយញ៉ាំទឹកផ្លែឈើទៀងទាត់ហើយនោះ រោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងរលាយបាត់។

គន្លឹះទឹកផ្លែឈើ

ប្រើផ្លែប៉ោម ឬផ្លែព័រជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើដែលវានឹងផ្តល់ភាពផ្អែមល្អែម ហើយបន្ទាប់មកវាពិតជាធ្លាក់ដល់ការសាកល្បង និងកំហុស និងរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ផ្លែឈើ និងបន្លែភាគច្រើននឹង’ស្អាត’រួចទៅហើយ ប៉ុន្តែត្រូវតែលាងសម្អាតវាដើម្បីជម្រះកាកសំណល់ និងធូលី។ ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងបរិមាណតិចតួចនៃទឹកខ្មេះ ដើម្បីលាងសម្អាតដីចេញពីបន្លែ។
អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថា ខ្ញុំមិនបាននិយាយអំពីសរីរាង្គ-ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យវាក្លាយជាឧបសគ្គដល់អ្នកដែលរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែឈើឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានសរីរាង្គក្នុងតម្លៃដ៏ល្អនោះវានឹងល្អប្រសើរជាងនេះ បើមិនត្រឹមតែផ្លែឈើដែលមានគុណភាពល្អ និងបន្លែល្អនោះទេ។ រូបរាងមិនសំខាន់ទេ!

នៅពេលអ្នកច្របាច់ទឹកក្រូច ក្រូចឆ្នារ ឬក្រូចថ្លុង ចូរចិតសម្បកចេញជាមុនសិន ព្រោះសម្បកមានជាតិដែលមានរសជាតិល្វីង។ បើមិនដូច្នោះទេ មិនចាំបាច់ចិតសម្បកអ្វីទេ-គ្រាន់តែចេញគ្រាប់ដ៏ធំចេញ ដូចជានៅចំកណ្តាលផ្លែស្វាយជាដើម។ នៅពេលដែលច្របាច់យកទឹកបៃតងពីស្លឹក ដូចជាស្ពៃខ្មៅ ដាក់វានៅចន្លោះផ្លែឈើដទៃទៀតដើម្បីកុំឱ្យវាលោតចេញពីមុខកាំបិត។ ផ្លែឈើ ឬបន្លែកាន់តែរឹង ទឹកទទួលបានទឹកផ្លែឈើកាន់តែច្រើន។ វត្ថុទន់ដូចជាចេក ផ្លែប័ររីតូចៗ និងផ្លែឈើដែលទន់ៗ ដូចជាផ្លែគីវីគឺងាយច្របាច់យកទឹកបំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកច្របាច់យកទឹក ហើយវាមានរស ជាតិពណ៌បៃតងពេក សូមបន្ថែមក្រូចឆ្មារ ឬផ្លែប៉ោមខ្លះ។ ឬប្រសិនបើវាផ្អែមពេក សូមបន្ថែមខាត់ណា ឬbeetroot។

អ្នកអាចបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមទៅទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នក។Wheatgrass,ស្មៅBarley, Spirulinaឬម្សៅMaccaទាំងអស់បង្កើនគុណភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រើវាពីមុនមកទេ សូមសាកល្បងពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេសិន ហើយគ្រាន់តែបន្ថែមមួយស្លាបព្រាទៅនឹងទឹកផ្លែឈើក្នុងពេលតែមួយរហូតដល់អ្នកស៊ាំនឹងរសជាតិនោះ។ ព្រមាន៖Spirulinaនឹងប្រែក្លាយទឹកផ្លែឈើទៅទឹកពណ៌បៃតងចាស់!សូមភ្លក្សទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នក សូមចាត់ទុកភេសជ្ជៈរបស់អ្នកដូចជាការទទួលទានអាហារសមរម្យ ភ្លក្សរសជាតិ និងរីករាយនឹងអារហាររូបត្ថម្ភទាំងនោះ។

រក្សាទុកទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នក

ការទុកទឹកផ្លែឈើនៅក្នុងដបដោយបិទគម្របគឺជាវិធីល្អបំផុត។ ដបទឹកទទេគឺល្អ។ រក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក ឬថង់ត្រជាក់ជានិច្ច បើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ ព្រោះនេះរក្សាគុណភាពសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាធម្មតា អ្នកអាចទទួលទានទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នកនៅថ្ងៃដែលអ្នកធ្វើវា ប៉ុន្តែអ្នកអាចទុកវារហូតដល់3ថ្ងៃក្នុងទូទឹកកកនៅក្នុងដបបិទជិត។ អ្នកក៏អាចក្លាសេ្សទឹកផ្លែឈើក្នុងដប ឬកំប៉ុងបិទជិតផងដែរ។

តើអ្នកណាដែលមិនត្រូវការបន្សាបជាតិពុល?

កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺបេះដូង ឬអ្នកដែលកំពុងព្យាបាល ដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើសារធាតុគីមី មិនគួរត្រូវបានបន្សាបជាតិពុលទេ។ រង់ចាំរហូតដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នកមានលំនឹង ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់អ្នកមិនឱ្យផឹកទឹកផ្លែឈើរាល់ថ្ងៃនោះទេ។

វិធីសាស្រ្តបែបចិន

យោងទៅតាមទ្រឹស្តីវេជ្ជសាស្រ្តចិន ការញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងការរក្សាជាតិទឹកគួរតែជាការផ្តោតសំខាន់ក្នុងការជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានលំហូរដ៏រឹងមាំរបស់Qi (ថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ)។ ប៉ុន្តែ ទោះបីជាខែមករាគឺជាពេលវេលាដ៏ពេញនិយមមួយចំពោះការបន្សាបជាតិពុលបន្ទាប់ពីការហួសប្រមាណនៃរដូវបុណ្យទានក៏ដោយ ក៏លោកវេជ្ជបណ្ឌិតChen David Wangនៅគ្លីនិកAcuMedicបានណែនាំឱ្យរង់ចាំរហូតដល់និទាឃរដូវដែរ។ គាត់និយាយថា’មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើការបន្សាបជាតិពុលនៅដើមឆ្នាំនេះ’។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឆ្នាំថ្មីមកដល់នៅពាក់កណ្តាលរដូវរងា ហើយវាមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដើម្បី លាងសម្អាតរាងកាយនោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត និទាឃរដូវបាននាំមកនូវថាមពលថ្មីមួយដែលគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីលុបបំបាត់កាកសំណល់តាមរបបអាហារ អាកប្បកិរិយា រាងកាយ និងបរិស្ថានរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលបន្សាបជាតិពុល វេជ្ជបណ្ឌិតWangក៏បានស្នើឱ្យធ្វើការម៉ាស្សាដើម្បីជួយជំរុញប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងគាំទ្រដល់មុខងារបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ការម៉ាស្សាបែប ថៃTuinaនិងAromatherapyគឺជាជម្រើសទាំងអស់ដើម្បីពិចារណា។ ការម៉ាស្សាបែបថៃ និងTuinaបានប្រើបច្ចេកទេសពិសេសដើម្បីជួយបញ្ចេញQiដែលជាប់គាំង(ថាមពលសំខាន់របស់រាងកាយអ្នក)ដែលអាចបណ្តាលមកពីភាពយឺតយ៉ាវនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង។ ការម៉ាស្សាដោយប្រើAromatherapyក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរនៅនិទាឃរដូវដើម្បីជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយដោយប្រើប្រេងជាក់លាក់ ដូចជាPeppermint, Juniper, Grapefruit, LemonនិងMandarin។