ការសិក្សាថ្មីមួយបានឱ្យដឹងថា អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺថាវាជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលកើតមានជាមួយនឹងភាពចាស់។ វិធីនេះគឺការដឹងថាតើប្រភេទអ្វី និងថ្លៃប៉ុន្មាន។ អ្នកមិនចាំបាច់សិក្សាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីប្រាប់អ្នកថា លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកនោះឡើយ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថា វាល្អប៉ុណ្ណានោះ សូមអាន។

ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានបង្ហាញរួចមកហើយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងការរលាកក៏ដោយ ក៏ការស្រាវជ្រាវថ្មីនេះដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី បានតាមដានមនុស្សអស់រយៈពេល10ឆ្នាំដើម្បីពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង។ ពួកគេបានរកឃើញថា ជាទូទៅមនុស្សដែលកាន់តែសកម្មនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការស្រាវជ្រាវ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើននៅទីបញ្ចប់មានកម្រិតនៃការរលាកទាបដែលជាវិធីមួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់លោកអ្នកនៅក្មេង។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានវាស់វែងពីកម្រិតទូទៅនៃកាយសម្បទាដែលកំពុងសម្លឹងមើលថា តើមនុស្សគ្រប់គ្នាបានធ្វើតាមការណែនាំរបស់រដ្ឋាភិបាលដែលមានរយៈពេល150នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងក្លាក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែរឬយ៉ាងណា។ បើទោះជាវាស្តាប់មើលទៅអាចថាលើសលប់ក៏ដោយ ក៏វាអាចធ្វើបានផងដែរ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នករកកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏ផ្អែមល្ហែម។

• បំពេញតាមការណែនាំអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់សប្តាហ៍ដោយបំបែកវាពី20ទៅ30នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សកម្មភាពដែលរាប់បញ្ចូលទាំងនេះរួមមានការរត់ ការដើរ ការជិះកង់ ការថែសួន និងការងារផ្ទះជាដើម។
• ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសហេតុ-គឺជាង70ភាគរយនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមារបស់អ្នកគឺលើសពីជាង30នាទី។ ការសិក្សាមុនៗបានបង្ហាញថា កម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេនេះពិតជាអាចបង្កើនការរលាកបាន។
• សាកល្បងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះគ្នារយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែកាន់តែខ្លី សូមធ្វើការហាត់ប្រាណ។
• បង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលអ្នកពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក អ្វីដែលមានអារម្មណ៍លំបាកកាលពីខែមុននោះ នឹងក្លាយជាការដើរ(ឬរត់)នៅក្នុងសួនមួយរំពេច។